おススメの対策
【入浴で心身ともにリラックス】
ぬるめのお湯にゆっくりつかろう
入浴は、手軽に行うことができる効果的なリラックス法です。
全身の筋肉の緊張をほぐし、血液循環を活発にし、新陳代謝が高まります。また、精神的な疲れをとることにも効果的です。
入浴する時は、３８度ぐらいのちょっとぬるめのお湯に、１５〜３０分ほどかけてじっくりつかりましょう。胸から下だけをお湯につかる半身浴でも高い効果が得られます。肩からタオルなどをかけておくと、上半身が冷えるのを防いでくるのでおススメです。
熱すぎるお湯は厳禁です。熱すぎるお湯につかると、末梢神経が収縮し、血圧、心拍ともに上昇し、心臓に負担をかけることになります。耳鳴りや難聴だけではなく高血圧や心臓に疾患がある人には好ましくありません。
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